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痩せるためには「糖質制限」「カロリー制限」と食事量を減らせば痩せる！
こういった単純なダイエット方法は危険です。

体ってそんな単純ではありません。

若い頃はそれで痩せたと思います。
でも、今ぜんぜん食べていないのに痩せませんよね。

なぜかとそれは代謝が落ちているので
昔のような考えでは痩せれないのですよ。

むしろ、どんどん太りやすい体になっています。

もし仮に、一時的には痩せても
普段の食事に戻せば高確率でリバウンドします。

このまま食事制限をしたダイエットだと
痩せて綺麗になりたいはずなのに、見た目も年齢と比べて老けた状態に。

そんなダイエット方法では
友人や大切な人との大事な食事も楽しめなくなりませんか？

体は食べたものをエネルギーにしています。
そのエネルギーを使って、体の細胞だったり各機能が働きます。

このエネルギーをたくさん作るのには
炭水化物をメインの食事にした方が一番効率が良いです。

なので炭水化物を食べると効率よく代謝は上がります。

炭水化物食べた方が痩せるとか、でも炭水化物食べたら太ったとか。
血糖値が上がるから糖は控えた方がよいとか。
様々な問題が言われていますが、太る理由の一つとして耐糖能低下が問題です。

耐糖能低下は簡単に説明すると糖の処理する能力が落ちたことを言います。

引用：臨床栄養医学協会

表は研究データによると低炭水化物グループの方が、高炭水化物グループよりも耐糖能が悪化したことが書かれています。

炭水化物を食べると太った！というのは耐糖能低下が原因です。
糖が処理しきれず体内に余ってしまい体脂肪になるからです。

耐糖能が低下する理由は、糖ではなくタンパク質や脂質をメインエネルギーにすると起こります。
私たちは【炭水化物・タンパク質・脂質】の3つ全て燃やしてエネルギーにしています。
このどれを中心にエネルギーにしているかは食べたバランスによって変わります。

どの食事バランスが良いかというと
炭水化物50〜60%、タンパク質13〜20%、脂質20〜25%
この割合で食事がとれるのが一番良いです。

ダイエットは炭水化物を減らせば良いとか。炭水化物摂りすぎと思われていますが…
表を見てください！

引用：臨床栄養医学協会

1950年代は脂質が10％未満の摂取で、炭水化物が80%越え。
2019年では脂質が30%の摂取、炭水化物が50%少し。

昔よりも今の方が炭水化物は摂取していないのです。
ちなみに女性はタンパク質をたくさん摂った方がいいみたいなことを言われていますが。
昔からタンパク質の摂取量は変わらずで、特に不足することなく足りているのですよね。

もちろん、これはあくまで統計データなので、個人によって食事の割合は変わります。

それでも現代は脂質過剰の食事になりやすく。無意識に食事をしていると確実に食事バランスは崩れます。
ご飯よりおかずの方が多い食卓の傾向が多いですよね。

脂質過剰になると体のメインエネルギーは脂質になります。
それによって耐糖能は低下してしまいます。


そこで私がダイエットの手順とか解決策を
すべて動画でまとめました。

この動画を見ていただけるだけでも
実際に代謝が落ちていたのが上がり、体重が減るといった
効果を得られると思います。

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